尞（りょう）だけど小椋

9月18日日曜日あれあれと思っているうちに9月も中旬ですね。1週間たった、今日現在の体重は90Kgで前回と変更なし。よく噛んで食べることを意識してましたが
さっき見ていたテレビで健康の疑問について色々と特集をしていました。とても気になったのは運動と食事。運動については、朝ごはん前の軽い運動が効果的ということ。夜間にジョギングやウォーキングより向いているなんて思ってもみませんでした。
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起きてすぐ運動するなんてとてもハードルが高い気がします。でも、とりあず来週の日曜日まではチャレンジしてみたいと思います。それと、昼・夜ごはんですがやっぱり
口に入れて1回の噛む回数ですが30回程度噛んだほうがいいみたいですね。普段でもガムとかを「噛む」ことで減量効果があるみたいですね。現状維持の90Kgですが、あと２週間くらいを目処になんとかして
せめて88キロまで落としたいと思います。取り敢えず月内の食事は「噛む」ことを意識する。プラスできればなんですが朝ジョギングをすることを目標に掲げて7日間をすごして
みたいと思います。